Trening, kosthold og helse

Sprek hele livet

Trygg trening for godt voksne

Fysisk aktivitet utsetter aldringen, og gir deg økt overskudd. Her får du trygge råd som gjør treningen til en glede!

Visste du at eldre er like trenbare som yngre, og at trening vitenskapelig bevist utsetter aldringsprosessen? Eller at trening reduserer faren for skader i eldre alder? Denne boken hjelper deg et stykke på veien, og viser deg at treningen slettes ikke behøver å være en plagsom plikt! Ved enkle og risikofrie øvelser kan du bedre din helse og få mer overskudd. Start i det små og utvid aktiviteten når energien kommer. Boka viser deg trim du kan gjøre hjemme hos deg selv, eller sammen med andre. Lyst til å organisere din egen trimgruppe? Her er tips til hva du kan gjøre for å få det til.

I. Kristiansen var i andre halvdel av 1980-årene verdens fremste langdistanse- og marathonløper. Hun ble verdensmester på 10 000 meter i 1987, og satte i løpet av karrieren fem verdensrekorder. Hun har også vunnet en rekke prestisjetunge marathons.