Trening, kosthold og helse

Best i birken: på sykkel

Trening - Kosthold - Teknikk - Løyper

Kurt Asle Arvesen, en meget populær syklist, gir deg svar på alt du trenger å vite for å lykkes i Birkebeinerrittet.

Boka gir deg alt du må vite: * Treningsprogram med øktforslag og årsperiodisering * Wattbasert trening * Kosthold for maksimale prestasjoner under ritt og trening * Teknikk for terrengsykling * Utstyr og tekniske krav * Taktikk og samarbeid under ritt. Rullekjøring mm. * Detaljert beskrivelse av Birkebeinerløypa * Guide til andre norske ritt, med løypeprofiler

Kurt Asle Arvesen er Norges kanskje mest meritterte sykkelrytter. Arvesen har syklet profesjonelt siden 1998 og har vunnet etapper i både Touren og Giroen. Medforfatter Erik Nordby er en aktiv mosjonist med lang erfaring som terrengsyklist.